نصائح لمشي أكثر متعة🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏅

- اختيار حذاء مناسب.

- ارتداء ملابس مريحة.

- اختيار المكان المناسب للمشي.

- البدء بالمشي البطيء لمدة 5 إلى 10 د لتهيئة الجسم للرياضة.

- إنهاء المشي عن طريق تخفيف السرعة لمدة 5 إلى 10 د لتهدئة العضلات.

- القيام بتمارين الاستطالة.