تُعد الصحة النفسية أحد العوامل الأساسية
لنجاح الموظف واستمراره في العطاء داخل بيئة العمل. فالعمل لا يقتصر فقط على إنجاز
المهام وتحقيق الأهداف، بل يمتد ليؤثر على جودة حياة الفرد وصحته النفسية والجسدية.
الضغوط المهنية المستمرة مثل ضغط المواعيد النهائية، حجم العمل الكبير، أو التعامل
مع زملاء صعبي المراس قد تؤدي إلى آثار سلبية تتمثل في الإرهاق النفسي، ضعف التركيز،
قلة الحافز، واضطرابات النوم. ومع مرور الوقت، قد يتطور ذلك إلى مشكلات صحية جسدية
مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، أو مشكلات نفسية أكثر خطورة مثل القلق والاكتئاب.
أهمية الاهتمام بالصحة النفسية في العمل
تجاهل الضغوط النفسية في مكان العمل لا
يؤثر فقط على الفرد، بل ينعكس أيضًا على المؤسسة ككل من خلال انخفاض الإنتاجية، زيادة
نسبة الغياب، وارتفاع معدل دوران الموظفين. الموظف الذي يتمتع بصحة نفسية جيدة يكون
أكثر قدرة على الإبداع، اتخاذ القرارات الصائبة، وبناء علاقات إيجابية مع زملائه. لذلك،
أصبحت المؤسسات الحديثة أكثر وعيًا بضرورة توفير بيئة عمل داعمة تعزز الصحة النفسية
وتقلل من مسببات التوتر.
استراتيجيات عملية لتعزيز الصحة النفسية
في العمل
تنظيم الوقت وإدارة المهام: إعداد قائمة
أولويات يومية يساعد على تقليل الشعور بالإرهاق، ويمنح الموظف وضوحًا في التعامل مع
مسؤولياته.
أخذ فترات استراحة قصيرة: التوقف لبضع
دقائق خلال ساعات العمل يساهم في تجديد الطاقة الذهنية والجسدية، ويقلل من مستويات
التوتر المتراكمة.
ممارسة النشاط البدني: حتى النشاطات البسيطة
مثل المشي أو القيام بتمارين الإطالة تساعد على إفراز هرمونات السعادة (الإندورفين)،
مما يحسن المزاج ويخفف الضغط النفسي.
تعزيز التواصل الإيجابي: بناء علاقات
قائمة على الاحترام والتعاون مع الزملاء يسهم في خلق جو عمل مريح، كما أن حل النزاعات
بطريقة بنّاءة يمنع تراكم المشكلات.
ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل،
تمارين التنفس العميق، أو اليوغا، فهي أدوات فعالة للتعامل مع التوتر والضغط العصبي
اليومي.
طلب الدعم عند الحاجة: لا حرج في طلب
المساعدة من مسؤول مباشر أو من مختص نفسي في حال شعور الموظف بعدم القدرة على السيطرة
على الضغوط.
دور المؤسسات في تعزيز الصحة النفسية
من المهم أن تدرك الإدارات أن الصحة النفسية
للموظف ليست مسؤولية فردية فقط، بل هي جزء من ثقافة العمل. يمكن للمؤسسات المساهمة
في تحسين بيئة العمل من خلال:
توفير برامج دعم نفسي أو استشارات داخلية.
تشجيع ثقافة التوازن بين العمل والحياة
الشخصية.
منح الموظفين مرونة في ساعات العمل كلما
أمكن.
الاعتراف بجهود الموظفين وتقدير إنجازاتهم
لتعزيز شعورهم بالانتماء.
الخلاصة
العمل في بيئة داعمة ومحفزة لا ينعكس
فقط على الأداء المهني وجودة الإنتاج، بل يعزز أيضًا الشعور بالرضا والسعادة لدى الموظفين،
ويقلل من خطر الإصابة بالقلق أو الاكتئاب المزمن. إن الاهتمام بالصحة النفسية في العمل
ليس خيارًا ثانويًا، بل هو استثمار حقيقي في الإنسان أولًا، وفي نجاح المؤسسة على المدى
الطويل. الموظف السعيد والمتوازن نفسيًا هو موظف أكثر إنتاجية وإبداعًا، وهو ما يجعل
بيئة العمل مكانًا للنمو والتطور وليس فقط لإنجاز المهام.